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　　今週もお疲れさまでした
　　3,500円で、2人分×6日間の晩ごはんを
　　鮭、きのこ、茄子などで作ってみました🍂
　　
　　秋はおいしいものたくさんですね✨
　　節約なのにおいしいバターチキンカレーも
　　高い材料なしで作れておすすめです😋

　　この動画が役に立ったら、最後まで見て
　　応援していただけると嬉しいです…！
　　みなさんいつもありがとうございます🌸

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　　鮭ときのこと茄子を楽しむ6日間

　　タイムスタンプの作成は
　　少々お待ちください🙂

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　　買い物リスト

　　えのき
　　舞茸
小葱（少量タイプ）
　　コーン缶（500g）
　　なす（4本）
　　人参（1本）
　　鶏もも（1,009g）
　　ベーコン（11枚入）
　　鮭（2切れ）
　　わかめ（35g）
　　豆腐（300g）×2
　　たまご（6個）
　　冷凍ぶどう（130g）
　　ヨーグルト（400g）

　　計3,495円 （15品）

　　※真似してくださる方は、お先に本編を
　　ご確認いただくことをおすすめします😊

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　　食材の使い方について

　　〈魚・肉類 〉
　　　前日に冷蔵庫に入れて解凍

　　〈コーン・きのこ類〉
　　　6袋に小分け、冷凍
　　　600wで30秒レンチン、水気を絞る

　　〈ヨーグルト〉
　　　１人前あたり、大さじ2杯（30g位）盛る

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　　少しでも気がラクになりますように
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　　【著作権について】

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　　　　　　　　　　　　　　　byはるちよ